밤에 코 고는 것을 막기 위한 유용한 정보

밤에 코 고는 것을 막기 위한 유용한 정보

밤에 코 고는 것을 막기 위한 유용한 정보

코를 고는 것을 멈추는 몇 가지 방법을 알고 싶으세요? 거의 모든 사람들이 가끔 코를 골겠지만, 만약 여러분이 규칙적으로 코를 고는다면, 그것은 여러분의 삶의 질을 해칠 수 있다.

이 글은 코골이를 치료하고 관리하는 데 도움이 될 것이다.

수면 위치를 바꾸는 것은 영원히 코 고는 것을 멈출 수 있다.

보통 코고는 사람은 목구멍이 약간 닫히기 때문에 등에 업혀 있으면 코를 골게 되는데, 이는 기도를 통과할 수 있는 공기의 양을 제한한다.

옆으로 몸을 굴려 잠을 쉽게 자도록 해라.

이것은 또한 목의 스트레스를 줄여줄 것이고, 코고는 소리가 잘 나지 않을 것이다.

코골이의 원인을 알아내는 것은 어려울 수 있지만 치료에 도움이 될 것이다.

예를 들어 어떤 의학적 질환은 코골이를 유발하고, 치료를 받지 않으면 코골이는 더 이상 나아지지 않는다.

사실, 잠재적인 의학적 문제를 무시하는 것은 코골이를 더 악화시키는 원인이 될 수 있다.

만약 당신이 담배를 피우고 코 고는 문제로 골치를 앓는다면, 담배를 끊도록 노력하라.

흡연은 목구멍을 자극하여 붓게 할 수 있다.

목구멍이 붓는 것은 코골이의 주요 원인이다.

우스꽝스럽게 보일 수도 있지만, 노래를 부르면 코 고는 것을 낫게 할 수 있을 것이다.

노래하는 것은 목의 근육에 의존하며 목의 근육을 강하게 만든다.

이러한 같은 근육의 약성은 코골이를 유발한다.

목 근육이 더 튼튼해져 코골이를 줄일 수 있다.

또한 목의 근육을 강하게 만들 수 있는 악기도 몇 가지 있는데, 색소폰과 트럼펫은 부부다.

코 고는 것을 멈추려면 콧구멍을 열어 두어라.

감기나 알레르기, 또는 다른 종류의 수축으로 인해 코가 막혀서 코골이 문제를 일으킬 수 있다.

코를 맑게 하는 가장 좋은 방법은 증기 마찰, 가습기, 네티 화분 또는 증기 샤워기를 사용하는 것이다.

콧구멍을 들어올리는 코막이를 사용해도 더 많은 공기가 통과할 수 있다.

불법 약물을 사용하지 마라.

합법적이든 아니든 많은 약은 코골이의 가능성을 높인다.

대마초처럼 긴장을 풀어주는 약은 코를 골게 할 수 있다.

분명히, 진통제 같은 길거리 마약은 이런 효과도 있다.

깨어있는 시간 동안, 이러한 편안함의 느낌은 매우 바람직할 수 있다.

하지만, 여러분은 결국 코골이에 문제가 생기면서 그것에 대한 대가를 치르게 될 것이다.

코막힘을 유발하는 알레르기가 있거나 이와 유사한 문제가 있다면 코골이의 확률은 상당히 높아진다.

기도와 콧구멍이 막히면 공기가 막혀 코골이가 생길 수 있다.

한 가지 방법은 잠자기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.

그러나 당신은 야간 사용을 위해 제조된 제품만 사용해야 한다.

그렇지 않으면 잠들기 어려울 수도 있다.

처방전이 코를 골게 할 수도 있으니 의사와 상의하십시오.

이 약들 중 일부는 코를 골게 할 수 있다.

목의 근육을 이완시키고 기도를 제한하는 많은 약들이 현재 이용 가능하다.

이 약들은 진통제, 근육 이완제, 수면제, 항히스타민제를 포함한다.

이것은 밤에 코를 고는 데 도움이 될 것이다.

코골이를 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많다.

여기서 제공되는 몇 가지 팁을 시도해 보면 코 고는 버릇이 사라지는 것을 발견할 수 있을 것이다.

이것은 당신과 당신의 파트너 둘 다 더 나은 잠을 잘 수 있게 해줄 것이다.

코를 고는 것이 잠을 제대로 자지 못하게 하는 것을 그만 두어라.

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