불안 문제에 대처하는 방법에 대한 유용한 정보

불안 문제에 대처하는 방법에 대한 유용한 정보

불안 문제에 대처하는 방법에 대한 유용한 정보

불안은 당신의 삶을 진정으로 망칠 수 있다.

특히 그것이 당신이 사랑하는 일을 하거나 자신이 되는 것을 방해하고 있다면 말이다.

불안감을 가지고 있는 많은 사람들은 자신이 느끼는 불안감에 대처하기 위해 모든 사람들과 자신을 격리시킨다.

만약 당신이 환자라면, 혼자 갈 필요가 없다는 것을 알아라.

불안감을 해소하기 위해 할 수 있는 일이 많다.

다음 기사를 읽고 방법을 알아보세요.

불안감을 효과적으로 관리하기 위해서는 매일의 스트레스를 억제해야 한다.

스트레스가 쌓이면 불안도 커질 수 있다.

업무를 위임하고 가정이나 직장에서의 책임과 압박을 완화해 보십시오.

매일 휴식을 취하고 일상에서 벗어나기 위해 시간을 좀 가져라.

불안감이 너무 무거워지지 않도록, 긴장을 풀기 위해 매일 운동하라.

운동을 하면 온몸에 긍정적인 엔돌핀이 생성되어 행복을 가져다 줄 수 있고 스트레스를 받을 수 있는 부정적인 증상이 완화될 수 있다.

게다가, 운동은 여러분의 일상에 포함되어야 하는 것이다.

불안은 종종 숨쉬는 방법을 다치게 할 수 있으니, 그것을 통제하도록 노력하라.

긴장을 풀기 위해 숨을 쉴 때 스스로에게 세어라.

심호흡의 노력을 진정으로 강화하고 싶다면 적당한 지점을 찾아 숨을 쉬는 동안 그 자리에 앉아 있어야 한다.

믿을 수 있는 친구에게 당신의 가장 큰 두려움 중 하나를 말하도록 시도하고 말할 때 가능한 한 그것을 꾸미도록 하라.

과장된 이야기를 몇 번 반복한 후에 여러분은 여러분의 두려움을 비현실적이거나 어리석은 것으로 보기 시작할 것이다.

만약 여러분의 불안이 범죄나 전쟁 이야기와 같은 외부 사건들에 의해 촉발된다면, 언론에 노출되는 것을 줄이십시오.

하루 한 번씩 최신 뉴스의 전개 상황을 지켜보는 것은 괜찮지만, 하루 종일 쉴 새 없이 이어지는 낙담과 위협적인 뉴스로 근심을 자극하는 것은 피하고 싶은 것이다.

신뢰하는 친구는 소중한 혜택이다.

당신의 불안감에 대해 말하고 싶을 때 이 사람에게 의지하라.

만약 당신이 신뢰할 수 있는 사람과 문제를 토론할 수 있다면, 당신은 안에 감정에 사로잡히는 것을 막을 수 있다.

감정을 안에 담아두는 것은 상황을 더 악화시킨다.

당신의 불안감을 치료하기 위해 아미노산 치료를 고려하라.

어떤 사람들은 그들의 몸이 세로토닌을 충분히 만들지 못할 뿐만 아니라 특정한 영양소가 부족하다는 것을 알게 된다.

무드 큐어와 같은 많은 좋은 책들은 여러분이 불안감을 관리하거나 없애기 위해 소매보충제를 사용하여 적용할 수 있는 치료 요법에 대해 이야기한다.

건강한 식단을 먹는 것은 불안을 다루는데 매우 중요한 부분이다.

비타민과 영양분을 몸에 가득 채우면 몸이 제 기능을 하기 시작하고 불안과의 싸움에서 이길 수 있다.

일기를 사용하면 밤에 잠을 자지 못하게 하는 레이싱 생각을 멈출 수 있다.

단 몇 분 동안 여러분의 마음을 괴롭히는 것을 종이에 적는 것은 여러분이 그것들을 풀어주고 걱정 없이 잠을 자게 하는 데 도움을 줄 수 있다.

일기에 글을 쓰는 것은 밤마다 하는 의식이나 어떤 것이 될 수 있다.

우습게 들리겠지만, 불안할 때 바보같이 굴면 정말 도움이 될 수 있어.

산만함은 근심을 다루는 좋은 방법이다.

여러분의 불안 공격을 멈추게 하고 여러분이 다루고 있는 것을 다른 사람들과 나누는 것을 두려워하지 않는 것이 어떤 것인지 배워라.

니코틴과 알코올 섭취를 줄이십시오.

많은 사람들은 이러한 물질들이 여러분을 편안하게 한다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다.

사실은 전혀 사용하지 않았을 때보다 더 큰 불안을 야기한다는 것이다.

대신 건강한 식단, 휴식 기술, 건전한 사회생활로 눈을 돌린다.

불안감이 엄습할 때, 정신을 딴 데로 돌릴 수 있는 활동을 찾아라.

다른 사람들을 곁에 두고 당신이 재미있게 하는 일을 하라.

이것은 여러분이 부정적인 것 대신에 긍정적인 것에 초점을 맞추도록 강요할 것이고, 그것은 한동안 그러한 불안 문제들을 사라지게 할 수도 있다.

너도 알다시피, 엄청난 불안은 일상을 불행으로 바꿀 수 있어.

좋은 소식은, 위에 제공된 몇 가지 팁이 여러분을 도울 수 있다는 것이다.

그러므로 다음에 여러분이 불안감을 느낄 때, 여러분이 불안감을 조절하는 데 도움이 될 수 있기 때문에, 반드시 이 기사의 조언들을 참고하도록 하라.

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